당신이 우울증 테스트를 해봐야 하는 충격적인 이유!

우울증 테스트: 이해하고 대응하는 방법

우울증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 정신 건강 문제입니다. "우울증 테스트"는 자신이 우울증 증상을 겪고 있는지를 자가 진단해볼 수 있는 유용한 도구입니다. 이 글에서는 우울증 테스트의 중요성, 간단하게 시도해볼 수 있는 우울증 테스트 두 가지와 그 결과의 해석, 그리고 테스트 결과에 따른 적절한 대응 방법을 안내합니다.

 

 

우울증 테스트의 중요성

우울증 테스트는 자신의 정서 상태를 객관적으로 평가하고, 초기에 증상을 발견하

여 적절한 조치를 취할 수 있게 돕는 첫걸음입니다. 우울증을 조기에 발견하고 치료하는 것은 회복 과정에서 매우 중요합니다.

간단히 해볼 수 있는 우울증 테스트 2가지

1. PHQ-2 질문지:
   •  지난 2주 동안 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 일이 얼마나 자주 있었나요?
   •  지난 2주 동안 우울하거나 힘이 들거나 절망적이라고 느낀 적이 얼마나 자주 있었나요?
2. CES-D 척도 (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale): CES-D 척도는 우울증 증상을 자가 평가하기 위해 널리 사용되는 질문지입니다. 이 척도는 다음과 같은 질문을 포함합니다:
   •  최근에 나는 모든 것이 힘들게 느껴졌다.
   •  최근에 나는 희망이 보이지 않는다고 느꼈다.
   •  최근에 나는 잠을 잘 자지 못했다.
   •  최근에 나는 행복하다고 느꼈다. (역문항)
   •  이러한 질문에 대해 "거의 항상", "자주", "가끔", "거의 없음"으로 답하여 자신의 우울증 증상을 평가할 수 있습니다.
     
     •  거의 항상 (대부분의 시간, 5-7일): 3점
     •  자주 (가끔, 3-4일): 2점
     •  가끔 (일부 시간, 1-2일): 1점
     •  거의 없음 (전혀 없음, 0일): 0점
     역문항 (예: "최근에 나는 행복하다고 느꼈다.")의 경우 점수는 다음과 같이 반대로 매겨집니다:
     •  거의 항상: 0점
     •  자주: 1점
     •  가끔: 2점
     •  거의 없음: 3점

 

테스트 결과 해석:

• PHQ-2 점수 해석:
  •  0~2점: 우울증 증상이 거의 없는 상태입니다.
  •  3~6점: 우울증 증상이 있을 수 있는 상태로, 전문가의 상담이 권장됩니다.
• CES-D 척도 점수 해석:
  •  일반적으로 CES-D 척도에서 16점 이상을 우울증 증상이 있는 것으로 간주합니다. 점수가 높을수록 우울증 증상 이 심각할 가능성이 높아, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

우울증 테스트 결과에 따른 대응 방법

우울증 테스트 결과가 우울증 가능성을 시사한다면, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 우울증 테스트는 정확한 진단을 내리는 도구가 아니며, 전문적인 평가와 치료가 필요합니다. 테스트 결과에 대해 정신 건강 전문가나 의사와 상의하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 또한, 우울증 치료는 개인별로 맞춤화되어야 하며, 상담, 약물 치료, 생활 습관의 변화 등 다양한 접근 방법이 있습니다.

우울증 테스트는 자신의 정신 건강을 이해하고 적절한 지원을 받는 데 중요한 첫걸음입니다. 자신의 건강을 소중히 여기고 우울증 증상이 의심될 때 적극적으로 도움을 구하는 것이 중요합니다.